De lessen vinden altijd in kleine groepen plaats. In de lessen draait het om ervaren niet om perfectie.

Tijdens de lessen maken we een combinatie van meditatie in beweging, in de vorm van yoga houdingen en meditatie in rust. Iedereen kan meedoen. Het gaat niet om een perfecte uitvoering maar om meedoen met aandacht. Op een aandachtige manier leren we omgaan met lichaam, ademhaling, gedachten, gevoelens en emoties. Het resultaat is dat je meer ontspannen en tegelijkertijd meer geconcentreerd zult zijn. Je gelijkmoediger wordt en meer balans blijft, je komt meer in je kracht te staan.

We gaan werken aan het met aandacht beleven van je lichaam, zodat je er een beter contact mee ontwikkelt. Verder gaan we bewust met de ademhaling werken. Als je wat langer bezig bent, zul je je eigen gedachten, gevoelens en emoties meer kunnen gaan waarnemen of even vergeten in plaats van dat je erdoor overspoelt wordt. Hierdoor ervaar je meer rust.